Os 05 mandamentos do suco verde!


Olá, você!

Como foram de final de semana? Por aqui muito agite, foi um final de semana de comemorações!

Faz um tempinho já que não escrevo sobre alimentação ou coisas saudáveis, né? Também, pudera eu, que estava com a vida de cabeça pra baixo escrever sobre qualquer coisa verde, mas tudo está aos poucos, voltando para o seu devido lugar, menos a celulite, socorro!

Estes dias atrás enquanto rolava a barrinha do newsfeed no instagram, vi uma foto da nutricionista, Dra. Andrea (@andreasantarosagarcia), que me deixou super feliz.

Ela comentava sobre os 05 mandamentos do suco verde e tirando que eu sempre faço com abacaxi (às vezes troco por morangos) sigo todos eles! Como sou super incentivadora e consumidora do suco verde pelas manhãs, achei que seria legal dividir a informação aqui no blog também!

Anota aí:

1. Tomar logo pela manhã, ainda em jejum. Por que? Nesse horário a absorção de nutrientes é maior, aproveitando melhor todo os seus benefícios;
2. Utilizar sempre folhas verde-escuras (couve, agrião, rúcula, salsinha...), pois são fontes de vitaminas e minerais, como o ferro, vitamina C e magnésio, além de serem diuréticas, antiinflamatórias e antioxidantes;
3. Não esquecer das frutas, mas tomar cuidado com a quantidade e não esquecer de sempre variar o tipo de fruta utilizada no suco para que tenha uma maior oferta de nutrientes;
4. Adicionar ingredientes termogênicos, como canela, gengibre e pimenta para potencializar os efeitos do suco;
5. Acrescentar ao final do suco uma fonte de fibras, para enriquecê-lo ainda mais. Dica: linhaça, chia, farelo de aveia...




E para quem ainda não começou, a receita que eu faço é:

- 01 folha de couve;
- 01 fatia de abacaxi;
- 1/2 limão espremido;
- 03 lascas de gengibre;
- 01 colher de sopa de farinha de linhaça;
- 250 ml de água (pode ser de coco, eu acho mais gostoso!)

Bata tudo no liquidificador e seja feliz e saudável! Rende 01 copo!

Pra quem quiser ler mais sobre os benefícios e etc, já falei sobre ele AQUI!




Comentários

  1. Adoro! Eu faço a mesma receita que vc citou (tirando a linhaça). Adoro com água de coco, mas quando não tem vai com água mesmo. E como está o baby? Bjbj

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    Respostas
    1. Pati, está tudo bem!!! Graças a Deus..crescendo horrores e mexendo muiiiiiiiiiiiito!!!! Tô curtindo bastante!!!!! <3 <3

      Excluir
  2. Bom, quem está comentando sou eu Carol mas como o gmail no meu computador está meio rebelde não consigo deslogar meu marido!
    A foto do suco ficou linda e eu quero experimentar! Também sigo os mandamentos, eba! Só variar a fruta que não vario muito...uso sempre abacaxi, manga e maracujá! Mas é bom variar, preciso!

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