Saúde, já! Parte II






Ai que delícia! Sexta-feira!! :)

Ontem comentei um pouco sobre a nossa volta à academia e disse que falaria hoje sobre algumas mudanças de hábitos na nossa alimentação.

Bom, eu sempre procuro adotar hábitos e alimentos mais saudáveis. Refrigerante por exemplo, é algo que eu nunca compro. Quando pedimos pizza, ou faço um cachorro-quente, compramos à parte. Batata frita é algo que eu nem sei fazer, aliás a única coisa frita que eu frito são ovos! Mas comecei à notar que alguns hábitos eram bastante ruins, como por exemplo:

- Tomávamos café sempre correndo e na maioria das vezes só um leite ou iogurte e pronto;
- Não comíamos de 3 em 3 horas;
- Eu não bebia água;
- Suco artificial no almoço (aquele de caixinha);
- Eu não comia frutas (preguiça mór de descascar...sério!);

Com o retorno à academia, achei o momento super adequado para mudar estes hábitos!

Sendo assim, agora:

-Tomamos um café da manhã reforçado com pão integral, ovos mexidos (proteína!), suco natural da frutra, uma fruta, yakult...
- Sempre rola um "lanchinho" entre as refeições para não passarmos muito tempo com estômago vazio (de manhã eu mando pro escritório com o marido uma barra de cereal e à tarde fruta e iogurte por exemplo);
- Estou bebendo de 1,5 a 2l de água por dia (não é fácil...eu sempre esqueço!)
- Cortei o líquido durante o almoço e não tomamos mais suco de caixinha, só poupa ou natural;
- Estou comendo duas frutas por dia!
- Reduzi a quantidade de carne vermelha, esta semana por exemplo só comemos carne vermelha um dia (eu não faço a menor questão, mas o meu marido.........)
- Também reduzi bem a quantidade de carboidratos do almoço (arroz branco, batata...) para dar um help pro maridão!
- Meu chocolatinho fica.....rs

Estas são as primeiras iniciativas por um estilo de vida mais saudável!!

Fonte: exaltatumblr
Achei esse muito adequando para o post....rs..

E vocês? Qual a dica?

Desejo à vocês um final de semana maravilhoso, em Paz e Alegria!!

Beijos no heart!

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Comentários

  1. Adorei, principalmente o corte da carne vermelha todo dia! rsrsrs....A minha dica é incluir vegetais verde-escuros como rucula, agrião, brocolis, etc. São muito ricos em fibras, antioxidantes, clorofila, vitaminas e minerais. Experimenta uma folhinha de couve no suco, prometo que se coar bem nem muda o gosto, mas faz um bem enorme!

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    Respostas
    1. Eu amo tudo isso Ju, vivo de mato fácil fácil!!! Por mim, nem comeria carne vermelha com muita frequência mesmo...não fui acostumada assim, ao contrário da minha jaguatirica...que AMA carne, gordura, salame e tudo que um bom sulista não dispensa! =/ Mas aos poucos vamos avançando! Eu sempre falo pra ele que os filhos dele vão comer porque ele come e se ele ficar fazendo caras e bocas não vai ter criança que vá querer comer algo que o pai diz ser ruim!! Aos poucos chegamos lá! rs
      PS: Amo suco de couve com laranja!!!!!

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  2. Oi Ka!

    Adorei os dois posts (I e II).
    Eu e o namorido andamos conversando muito sobre levar uma vida mais saudavel, mas fazer algo que eh bom, NADA!
    O fuska principalmente, tem uma pessima alimentacao e nao consegue mudar nada... :~
    O que eu venho conseguindo mudar pra ele que ja come super limitado, eh trocar o frito pelo assado (carne no caso).
    E pra mim, vou cortar o refri total JA! estive viciada nas ultimas semanas... :~
    E a caminhada recomeca amanha; pra mim serve, ja que eu infelizmente, nao consigo ir pra academia :~~~~~~

    Ah, eu tava lendo vc falar de celulite #todaschora; eu uso um creme da Nivea mto bom!
    Ele diminui a aparencia DE FATO! chama "goodbye cellulite"
    Mas claro, exercicio e comer melhor ajuda bem mais ;)

    Vou tentar fazer mais progressos Ka! e vou te acompanhando aqui :D
    Beijos! Boa semana!

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    Respostas
    1. Paula..eu também converso muito sobre o assunto, mas eu se eu não der o primeiro (e definitivo) passo, não avança muito! rs...
      O Jó sempre jantou, comeu bastante fritura, muita carne e quase nada de verduras! Quando casamos (aliás, antes disso ele já sabia!) a janta foi riscada da vida dele (salvo quando vamos na minha sogra) e fritura só o bife o ovo mesmo! rs... Mas tem que ir aos poucos MESMO, pequenas vitórias!!! Eu era muito viciada em coca, mas era na época do restaurante, hoje em dia só em casos especiais! Sério, se você conseguir tirar o refri de um hábito...já é muita coisa!!!! Vou te cobrar as caminhadas......

      CELULITE: É esse mesmo!!!!!!!! hahahaha Você está usando o sérum ou o creme? Li que vale a pena intercalar, mas eu comecei com o sérum (o de 10 dias) e cara...to vendo muito resultado!! To amando!!

      Incentiva eu e eu incentivo você!! Beijossss!!!!!! Boa semana!

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